비타민에 대한 모든 것을 알고 있다고 생각하십니까? 당신이 틀렸다는 것을 증명하자.
여러분은 많은 사람들이 건강해지려고 노력하고 있다는 것을 알고 있지만, 그들 모두가 질 좋은 미네랄과 비타민을 섭취하는 것에 대해 알지는 못할 것이다.
건강을 유지하기 위해 무엇을 해야 하는지 아는 것은 매우 중요하다.
보충제에 대한 몇 가지 좋은 팁을 위해 계속해서 읽으세요.
운동을 규칙적으로 하고 있다면 비타민을 섭취해야 한다.
영양이 잘 공급되면 운동으로부터 몸이 빨리 회복되고 지방을 연소시키며 근육을 더 효율적으로 만들 수 있다.
서로 잘 듣는 비타민을 섭취하도록 해.
예를 들어, 칼슘은 여러분의 몸이 철분을 흡수하는 것을 더 어렵게 만들 수 있다.
철분 섭취 후 30분 이내에 유제품이나 칼슘 보충제를 피하도록 하라.
만약 여러분이 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취하고 싶다면, 여러분의 식단이 균형잡히고 건강해야 한다.
매일 5~7인분의 농산물을 섭취하십시오.
또한, 단백질을 섭취하십시오.
이 외에도 기본, 고품질 비타민 보충제를 복용해야 한다.
칼슘은 튼튼한 뼈를 만들고 유지하는데 도움을 준다.
칼슘을 제대로 소화시키고 칼슘으로부터 가능한 모든 것을 얻으려면, 당신은 당신의 체내에 상당한 양의 비타민 D가 필요하다.
햇빛, 특정 음식, 비타민 D 보충제는 흡수를 도울 수 있다.
이것들 중 어떤 것이라도 여러분의 몸이 칼슘을 흡수하도록 돕는다.
철은 적혈구 유지에 좋다.
이것은 몸을 통해 산소를 운반하는 것을 돕는다.
남자는 여자만큼 많은 철분을 필요로 하지 않기 때문에 대부분의 보충제가 여자들을 위해 만들어진다.
숨쉬기 힘들거나 무기력함을 느낄 때, 여러분은 더 많은 철분이 필요할지도 모른다.
식단에 비타민 B2를 더 많이 섭취하려면 다이어리나 바나나 같은 음식을 먹어라.
비타민 B2 결핍은 갈라지고 비늘이 있는 피부를 유발할 수 있고 혈액 속의 헤모글로빈 수치를 감소시킬 수 있다.
이 영양소는 또한 암, 수근관, 빈혈을 막는다.
때때로, 우리의 재정 상태는 우리가 제대로 먹지 못하게 한다.
당신은 당신의 몸을 최고에서 뚱뚱한, 다이제스트 음식, 그리고 삭제하다.
독소를 태우기 위해 운영할 수 있게 될 것 식품을 취함으로써 건강한 몸을 유지할 수 있다.
비타민과 미네랄을 보충하는 것이 그 어느 때보다 중요하다.
당신은 이것들을 어디에서나 찾을 수 있고 그것들은 당신의 건강에 매우 이롭다.
양질의 영양소를 충분히 섭취하기 위해서는 양질의 멀티비타민을 섭취하는 것이 중요하다.
이미 폐경을 겪었더라면 혼전은 피하라.
임신은 아니지만 손톱과 머리카락의 외관을 좋게 하기 위해 이 비타민을 섭취하는 여성도 있다.
이것은 일반적으로 철분이 너무 높기 때문에 폐경 후 여성들에게는 좋은 생각이 아니다.
망간이 더 필요한 것일 수도 있다.
망간은 상처를 더 빨리 치유하고 뼈의 형성을 돕는다.
또한 단백질, 콜레스테롤, 탄수화물의 신진대사를 빠르게 하는 것으로 나타났다.
콩, 녹차, 홍차, 통곡물, 아몬드 등에서 찾을 수 있다.
보충제는 온라인과 소매점에서 쉽게 구할 수 있다.
보충제를 복용하고 있다면 주의를 기울여야 한다.
그들에게는 과다 복용이 가능하다.
보약을 많이 먹으면 이런 일이 생길 수 있고, 결과는 위험할 수 있다.
비타민 과다 섭취의 결과는 어떤 비타민에 따라 다르지만 그 효과는 대개 불쾌하고 생명을 위협할 수 있다.
절대 빈속에 탄산칼슘을 섭취하지 마십시오.
음식 없이 섭취할 수 있는 구연산칼슘과 혼동하지 마십시오.
혼자 복용하면 쉽게 흡수되지 않고 낭비된다.
많은 처방약과 비타민 보충제에 부정적인 반응을 보이는 처방약들이 있다.
이러한 상호작용 중 일부는 생명을 위협하는 것일 수 있다.
당신이 복용하는 보충제에 대해 의사와 상의하시오.
약사에게 보충제가 가지고 있을 수 있는 부작용에 대해 말해라.
생채소나 찐 채소가 이상적이다.
종종, 조리 과정은 음식에 들어 있는 비타민 양을 줄인다.
김이 모락모락 나는 것은 비타민을 제거하지 않고 야채를 부드럽게 만든다.
여러분은 여전히 냉동 야채로부터 비타민을 얻을 수 있지만, 너무 익히지 않도록 해야 한다.
만약 당신이 어떤 비타민도 의사와 상의하지 않았다면 절대 섭취하지 마라.
보충제는 아무런 해가 되지 않는 것처럼 보이지만, 부작용은 종종 위험할 수 있다.
아기를 해치지 마라.
이제 이 글을 다 썼으니, 건강을 유지하기 위해 무엇이 필요한지 알 것이다.
좋은 보충제는 당신의 삶의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
더 건강해지고 위의 팁을 사용하라.
